ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

明日の夕方、コロナワクチンの2回目の接種です。

副作用がどうなのか気になります。

今日は、デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*5
150kg*3
170kg*3
180kg 半分までしか引けず

ラットマシンプルダウン
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8
140kg*6

デッドとラットマシンのプルダウンの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=bAet1V-l1IA

レッグカール
25kg*8*2sets

デッドした後のレッグカールは、効きます。

腹筋して終了。
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