ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

先々週から、体のだるさ、倦怠感が酷かったのですが、この4連休で筋トレを休みましたので、疲労感が抜けたような気がします。

そして、今日 大谷選手が35号ホームランを打ちましたので、嬉しいです。

今日の夕方6時のジム室内温度は、29℃。暑い!

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足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
65kg*6
75kg*6
90kg*3
105kg*1
117kg ✖
100kg*3

一発挙げに挑戦しましたが、駄目ですが、肩を壊すことが無かったので、潰れても良しです。
次回からは、100sをメインにセットを組んで、120kgを目指しやってみます。

インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*6

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

腹筋して、終了。
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