ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、補助種目練習。

ラットマシンプルダウンマシン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*8*2sets
このマシンの最大スタック重量が、90kgです。

ダンベルプレス
12.5kg*8
15kg*8
17.5kg*8
20kg*8
22.5kg*8
25kg*8

ワンハンドダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*3sets

ケーブルカール
30kg*8*3sets
35kg*8*2sets

トライセップスローププルダウン
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets

今日は、これで終了。

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