ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

定時で退社して、ジムまで車で10分余りですが、今日は途中眠たくて堪りませんでした。

デッド行けるかなと思いながら、デッド開始
60kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*3
150kg*3
ここまでは、何時ものアップですが、170kgで回数やろうと
170kgx3 何とか3reps
150s*7
少しは涼しくなってきたせいか、回数がアップしました。

170kgと150kgのデッドとネックビハインドプルダウンの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=qxHhTAku77s

ネックビハインドプルダウン
105kg*8
115kg*8
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

レッグカール
25kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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