ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

毎度、毎週のことですが、月曜日の朝は、出社が辛いですね。

定時になると、ほっと一安心です。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
100kg*4
100kg*3

100kg*5repsには、なかなか届かないですが、以前はバーベルを降ろす時も挙げる時も左肩は痛かったですが、最近は挙げる時だけになったので、少しはましかもしれません。

インクラインベンチ
62.5kg*8*2sets
62.5kg*6*2sets

アップライトローイング
20kg*10*4sets

今日は、これで終了。
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