ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

休日明けの出社は、気分的にしんどいですが、特に3連休明けだと尚更です。

今日は、ジムに行くと、ほぼ一か月ぶりに原さんと出会いました。
残業が続いて、私と入れ違いで来ていましたが、今日は都合で休みで、たまたま会いました。
相も変わらず、パワフルで筋トレ頑張っているようです。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
65kg*8
75kg*8
85kg*5
95kg*1
肩の調子良さそうな感じだったので、一発挙げをと
105kg*1 をやると重た過ぎた。重量を下げて、
100kg*3
100kg*4

インクラインベンチ
50kg*8*2sets
60kg*8
60kg*6

バーベルアップライトローイング
25kg*10*3sets

今日は、これで終了。
2

ベンチ  ベンチプレス

休日明けの出社は、気分的にしんどいですが、特に3連休明けだと尚更です。

今日は、ジムに行くと、ほぼ一か月ぶりに原さんと出会いました。
残業が続いて、私と入れ違いで来ていましたが、今日は都合で休みで、たまたま会いました。
相も変わらず、パワフルで筋トレ頑張っているようです。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
65kg*8
75kg*8
85kg*5
95kg*1
肩の調子良さそうな感じだったので、一発挙げをと
105kg*1 をやると重た過ぎた。重量を下げて、
100kg*3
100kg*4

インクラインベンチ
50kg*8*2sets
60kg*8
60kg*6

バーベルアップライトローイング
25kg*10*3sets

今日は、これで終了。
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