ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
昨日の釣果  

先週は、強風で釣りになりませんでしたが、昨日は無風で天気も良く、釣り日和でした。

何時もの防波堤で、午後から海釣り。

やっと肝パンのカワハギが4匹釣れました。

先日、購入したシマノのセドナリールとダイソーの1000円のロッドで、2匹釣りましたが、ダイソーのロッドは普通に釣りあげれます。

クリックすると元のサイズで表示します
3

日本パワーリフティング協会HPの移動  

ご存じかと思いますが、日本パワーリフティング協会(JPA)のHPが移動となりました。

このブログのリンク集の日本パワーリフティング協会をクリックし、「リンク先に移動」で
日本パワーリフティング協会となります。

二宮正晴さんからのfacebookより

現JPAホームページも、明日(10/28)を最期に回覧不可になります。
今後は、新しいホームページに切り替わります。

http://ros-serv042.oops.jp/24291_jpa-p/

この中で、都道府県、ブロック単位の大会は、都道府県のHPで管理頂きますが、
暫くは、下記リンクの様に対応致します。

http://ros-serv042.oops.jp/24291_jpa-p/overview.php#a05
0

デッド  デッドリフト

今日は、デッド
アップから重たかった。
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1

ネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets

今日は、これで終了。
2

補助種目  補助種目練習

今日は、軽く補助種目

プルダウンマシン
110kg*10*2sets
125kg*10*3sets

ダンベルプレス
15kg*8
17.5kg*8
22.5kg*8
25kg*8
27.5kg*8

今回も肩が壊れそうな気がして、30kgはパス。

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

プッシュダウンマシン
50kg*8*3sets

ラットマシンプッシュダウン
50kg*8
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

レッグカール
25kg*8*2sets

今日は、これで終了
2

スクワット  スクワット

今日は、スクワット
50kg:8
80kg*8
110kg*5
130kg*5
145kg*3
155kg*1
165kg*1
150kg*5

175sに挑戦の予定でしたが、165kgがギリでしたので、止め。
しかし、150kgが5reps出来たので、良しです。
それにしても、3種共に弱くなっている。

クリックすると元のサイズで表示します

動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=L6dYqrQz61g

ハックスクワット
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets

腹筋して終了
2




AutoPage最新お知らせ