ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日から11月、12月5日の愛媛パワーまで一ヵ月ちょい、気合入れて練習です。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
65kg*8
75kg*8
85kg*5
95kg*5
102.5kg*5
今年の自己記録、しかし情けない重量です。
110kg*2

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ベンチ動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=Lv4p71SVq_Q

インクラインベンチ
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

腹筋して終了
2




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