ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

愛媛パワー大会まで、一ヵ月となったので、筋力増強を目指して、今日から会社にプロテインを持って行き、10時と15時に飲んで頑張ります。

今日は、補助種目

ショルダープレスマシン
32kg*8
36kg*8
41kg*8
45kg*8
50kg*8

ダンベルプレス
15kg*8
17.5kg*8
20kg*8
22.5kg*8
25kg*8
27.5kg*8

バーベルカール
20kg*8*2sets
30kg*8*2sets

ワンハンドダンベルカール
10kg*8*3sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets
75kg*8

今日は、これで終了。
3




AutoPage最新お知らせ