ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨日も昼前が満潮でしたので、9時過ぎから海釣りに行きましたが、風が強く、波が防波堤に当たり、潮をもろに被りながらの釣りでした。

ハギは、ゼロ。15cm前後のカサゴが3匹と20pのベラが1匹でした。残念!


今日は、夕方から、天気予報通り、雨が降り出し、6時頃から大雨。

スクワット
50kg*6
80kg*6
110kg*5
130kg*3
140kg*1
150kg*1
160kg*1
140kg*3

両膝が痛いのは、毎度の事ですが、今日は特に右膝が痛い。
しゃがみ出して、右膝がガクッと崩れそうになりながらのスクワット。
170sも出来ません。
大会では厳しい状況です。

ハックスクワット
35kg*8*3sets

レッグカール
25kg*8*2sets

腹筋して、終了
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