ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、昨日よりかなり寒いです。

これから、一日一日と冬に近づいていくかと思うと、嫌になります。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
75kg*8
85kg*5
95kg*5
105kg*4
105kg*3

5reps出来ず、残念

インクラインベンチプレスマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets
80kg*8*2sets

プルオーバーマシン
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets

腹筋して、終了。

未だ、クレアチンの効果が出ず。
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