ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨日の足上げベンチを終えて、帰宅してから、腰が痛くなり今朝も調子悪いです。

しかし、大会が間近になっているので、今日は軽くスクワット。
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*1
140kg*1
140kg*1
150kg*1

腰より膝の方が痛いです。(笑)

レッグプレスをしたのですが、腰の負担が大きいので、止め。

代わりに、レッグエクステンション
120kg*8*3sets

今日は、これで終了。
2

スクワット  スクワット

昨日の足上げベンチを終えて、帰宅してから、腰が痛くなり今朝も調子悪いです。

しかし、大会が間近になっているので、今日は軽くスクワット。
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*1
140kg*1
140kg*1
150kg*1

腰より膝の方が痛いです。(笑)

レッグプレスをしたのですが、腰の負担が大きいので、止め。

代わりに、レッグエクステンション
120kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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