ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
補助種目　　補助種目練習
2021/11/17  20：37 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
今日も腰の痛みに負けずに、腰に負担がかからない補助種目

ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*8*2sets

インクラインベンチプレスマシン
65kg*8
75kg*8*2sets
80kg*8*2sets
85kg*6*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

ワンハンドダンベルカール
15kg*8*3sets

ローププルダウン
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

きょうは、これで終了。
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