ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル@  ベンチプレス

ベンチサイクルを8週した結果、105kgx4repsがMAXでした。

再度、重量を変更して、ベンチサイクルをやり直して、105sx5repsと120sx1repを目標に今日から開始です。

併せて、スクワットとデッドも重量見直して、サイクルの続きをやります。

足付けベンチサイクル@
20kg*10
50kg*8
60kg*8
メイン
70s*8
75kg*5
82.5kg*5
87.5s*5
92.5kg*5
おまけ
110kg*2

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

久し振りにアップライトローイング
35kg*8*3sets

今日は、これで終了
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