ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドサイクルD  デッドリフト

今年、初めての5日間出勤で、金曜日が終わり、やっと明日は休みです。

で、明日は先週に続き、サバを釣りに行こかなと思っています。

今日は、デッドサイクルD
60kg*5
80kg*5
100kg*5
メイン
110kg*5
117.5kg*5
127.5kg*5
135kg*5
145kg*5
おまけ
160kg*3

シーテッド・ローイング
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets
65kg*6*2sets

腹筋して、終了

2




AutoPage最新お知らせ