ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクルA  ベンチプレス

昨日は、一日中 雨で、寒かったが、今日は 雨も上がり 良い天気でした。

明日から少しは気温が上がりそうです?

今日は、足付けベンチサイクルA
10kg*10
50kg*8
65kg*8
メイン
75kg*5
82.5kg*5
87.5kg*5
92.5kg*5
100kg*5
おまけ
110kg*4
久し振りの110kgx4repsでした。
その動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=VIrW38DV6ls

インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

久し振りのケーブルクロス
15kg*8*3sets
ケーブルクロスをすると、まだ左肩が痛い。

腹筋して、終了。
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