ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
高校母校  

今日、今治西校で宇和島東高と野球の練習試合があるというので、見学に行きました。

今治西校に行くのは、自分が卒業して以来ですから、52年振りです。

自宅からママチャリで、約20分余りで、通学していた道順を思い出しながら、行きました。

グランドの位置は変わっていなかったと思いますが、流石に当時の建物は残っていませんので、懐かしい感情は湧き上がってきません。

肝心の試合は、2試合して、勝ちました。

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ネットが邪魔して、グランドの写真は見えにくいです。

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ベンチ  ベンチプレス

明日から我社も6連休です。

天気も良さそうなので、釣り三昧の予定です。

今日は、足付けベンチ

120kgクリアのつもりが撃沈でした。
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*3
100kg*3
105kg*1
110kg*1
120kg 5cm程 浮いて潰れ
まだまだ先が遠い
90kg*10

ダンベルカール
15kg*8
10kg*15
15kg*8
10kg*15
15kg*8
10kg*15

バーベルカール
30kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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スクワット  スクワット

今夕のジム内温度は、20℃で蒸し暑い。

今迄、寒かったのが嘘のように、これから日々暑くなっていくようです。

今日は、膝の痛みに負けずに、スクワット。
55kg*8
85kg*8
115kg*3
115kg*5
135kg*3
145kg*2
155kg*1
いつになれば、180kgまで戻れるか?


スクワットの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=wZdIQLJpGGA

レッグエクステンション
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets

レッグカールマシン
80kg*10*2sets
90kg*10*2sets
100kg*8

腹筋して、終了
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コラーゲンの効果?  

昨年12月に膝が痛くなり、歩くのも苦痛になりだしたので、コラーゲンのコマーシャルを見て、この三か月間 粉末とジュースタイプのコラーゲンを摂取しました。

残念ながら、痛みが癒える効果はありませんでした。

筋トレで痛めた個所は、自分には駄目なようです。

やはり、少しばかり筋トレを休んだ方が良いのかもしれませんが、それは出来ません。

次は、何かを試してみようと思います。
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ベンチ  ベンチプレス

今日は、ベンチですが、何時も一緒に練習している仲間が仕事疲れで、私がベンチ始める頃に、帰ったので、一人でベンチ。

110kgx5repsをと意気込んでいましたが、一人だと今一つの結果でした。

足付けベンチ
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
100kg*3
110kg*3
3repsで撃沈
悔しいので、100kgに
100kg*7
何とか久し振りに、7reps出来ました。

インクラインベンチプレスマシン
75kg*8*2sets
80kg*8*2sets

腹筋して、終了

今日の動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=AkBRGLsiXaE
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