ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ  ベンチプレス

今日は、一週間ぶりの筋トレです。

体中の痛みが抜けるかと期待していましたが、余り変わりませんでした。

やはり、あちこちと痛い。

足付けベンチ
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*5
110kg*4
90kg*11

110kgの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=3QBTYB01W04


インクラインベンチプレスマシン
75kg*8*2sets
80kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

今日は、これで終了。

明日は、土曜日ですが、我社は出勤日です。憂鬱です。
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