ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は土曜日ですが、出勤日でした。

土曜日が出勤日は、いつ以来なのか忘れましたが、有休で休みの人が多かったようです。

今日は、軽く筋トレしました。

レッグエクステンション
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets

レッグカールマシン
80kg*10*2sets
90kg*10*2sets
100kg*6*2sets

ダンベルカール
15kg*8*3ets
10kg*20*3sets

バーベルカール
20kg*12*3sets

今日は、これで終了。

明日は、四国パワー&ベンチ大会が松山で開催されますので、審判等のお手伝いです。
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