ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

昨晩は、前日より気温が下がり、寒くて熟睡出来ませんでした。

暖かくなったり、寒くなったりと、最近の天気は可笑しい?

今日は、ベンチをと70sまで持ったのですが、重たくてダンベルプレスに変更。

BIG3は、一週間空けないと、疲れがとれません。

ダンベルプレス
12.5kg*8
15kg*8
17.5kg*8
20kg*8
22.5kg*8
25kg*8
27.5kg*8

プレスダウンマシン
35kg*10
50kg*10*3sets
60kg*10

ケーブルクロス
20kg*10*3sets

ベンチプレスマシン
60kg*8*3sets
70kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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