ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
腕トレ  補助種目練習

まだまだ、明け方は少しばかり寒いです。

今日は、腕トレ

ダンベルカール
15kg*8
10kg*20
15kg*8
10kg*20
15kg*8
10kg*20

ワンハンドダンベルカール
15kg*8*3sets

トライセップスプッシュダウンマシン
50kg*10*3sets

ケーブルカール
30kg*10*3sets

ダンベルショルダープレス
7.5kg*10*2sets
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

今日は、これで終了
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