ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ブログの引っ越し完了  

ブログが、下記に引っ越し出来たようです。

https://blog.goo.ne.jp/kws176124

こちらのブログで更新が途絶えたら、上記ブログを探して下さい。

これから、新しいブログの投稿要領を勉強です。(笑)
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ブログの引っ越し  

現在利用しているAutoPageブログですが、2022年8月1日にteacup.のサービス終了になるとのことで、goo blogに引っ越し作業を行います。

10年余り、このブログを利用してきたのに、今更引っ越すのも抵抗ありますが、仕方ないですね。

パソコン音痴ですので、うまく引っ越せるかどうか疑問ですが、引っ越しできれば案内します。
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デッド  デッドリフト

今日は、久し振りにナローデッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*3
130kg*1
140kg*1
150kg*1
170kg*1
155kg*1

ナローでは、170kgは自己記録更新かも?

シーテッド・ローイング
45kg*6
55kg*6
65kg*6
75kg*6
85kg*5

バックランジ
20reps*2sets

腹筋して終了
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腕トレ  補助種目練習

今週の天気ですが、昼間は暑いですが、夜から明け方までは、涼しいです。

暑かったり、寒かったりと変な天気です。

今日は、腕トレ

トライセップスプッシュダウンマシン
50kg*10*3sets
55kg*10*2sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

ダンベルカール
15kg*8*3sets
10kg*15*3sets

ワンハンドダンベルカール
10kg*10*3sets

この後、腕周りを計測すると40cmでした。

ケーブルカール
30kg*10
35kg*10*2sets

バックランジ
20repsx2sets

今日は、これで終了。
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