ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

昨日のスクワット予定を今日に延期。
気持ちが萎えて、練習が疎かになっています。

もうそろそろ、腰も治ったかなと思い、スクワット。
60kg*6
90kg*6 途中で腰に電気が走る
110kg*4
やはり、立ち上がる時に電気が走り、スクワットは中止。
本当に腰痛が治るのか不安です。


足上げワイドベンチに変更
60kg*8
70kg*8
90kg*6
105kg*8
105kg*8
105kg*8
115kg*8
125kg*3 電池切れです
60kg*30

レッグカール
5kg*8*3sets

レッグエクステンション
15kg*12*3sets

肩痛でベンチが出来ないのも辛いですが、なんであれスクワットが出来ないのはそれ以上につらいです。
今までに経験したことが無い腰痛です。
ただ、不思議と普段の生活には支障ありません。
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