ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

年末で寒くなると、さすがに体育館に来る人も激減です。
人が多過ぎるのも練習に集中出来ませんが、少な過ぎるのもテンション下がり気味です。
まあ、自分勝手なことを言っています。

今日もベンチ。
真面目にベンチサイクル(4)です。

足上げワイド
20kg*8
60kg*8
80kg*8
100kg*8
107.5kg*8
107.5kg*8
107.5kg*8
117.5kg*5
127.5kg*2
そろそろと、限界でしょうか?

レッグカール
5kg*8*3sets

レッグエクステンション
20kg*8*3sets

45度傾斜のハックスクワットマシンがあるので、スクワット出来ない代わりに、試しにやってみました。
20kg*8
30kg*8
40kg*8
腰に痛みが起きませんでしたスクワットの代わりに暫くは、ハックスクワットで鍛えてみます。
少し目標が見えました。
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