ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(6)  ベンチプレス

私の練習場所である今治市営体育館は、今日が今年最後の営業日です。
来年は4日からの開館ですから、6日間練習は休みです。

今日が、2012年度最後の練習です。

今日も、ベンチサイクル(6)です。
詰め過ぎてのサイクルでしたので、今日は厳しかった。


足上げワイド
60kg*8
80kg*8
100kg*8
112.5kg*8
112.5kg*7
112.5kg*8
122.5kg*4
132.5kg 何故か潰れました。

意味ないのですが、
足上げナロー
60kg*10
足上げワイド
60kg*26
70kg*15
足上げナロー
70kg*10

ここで、一緒に練習している徳永さんと高橋さんのスクワットを見ていて、たまらず腰の調子を見るためにスクワット
80kg*1 問題なし
100s*1 問題なし
120kg*1
上げてから、腰回りが滅茶苦茶に痛い。
一体自分の腰がどうなっているのか不安だらけです。
正月明けても治らなれば、パワーを辞めるしかないかも?

レッグカール
5kg*8*3sets

これで今年最後の練習でした。
次は、来年1月4日です。
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