ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド&ベンチ  ベンチ&デッド

昨日の砲丸投げ練習が効いて、今日は右肩と背筋と腹筋が筋肉痛です。
ですから、今日は練習を休みたかったのですが、明日は東京出張で、明後日は岡山出張で練習出来ませんので、デッドとベンチを練習。

筋肉痛の割には、結構良い感じで出来ました。


デッド
50kg*6
90kg*6
130kg*6
170kg*6
190kg*3
200kg*2
180kg*5

足上げワイドベンチ
60kg*8
90kg*8
110kg*8
120kg*6
130kg*4
140kg*1
135kg*3
130kg*5
120kg*7
100kg*8

ラットマシンプルダウン、腹筋して終了。

次の練習は、明々後日です。
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