ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

気持ち的には、まだ四国パワーの結果が尾を引いて、落ち込んでいますが、今日から練習開始です。

休養も必要でしょうが、へぼパワーリフターは休むわけにはいきません。

今日は、デッドです。

50kg*6
90kg*6
130kg*6
160kg*6
180kg*3
200kg*1
180kg*6
180kg*5

ラットマシンプルダウン*5sets

バーベルカール*6sets

ダンベルカール*4sets

腹筋して終了。

頑張ります。
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