ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、スクワット。
まだ、体がだるいので、ニーラップを巻いてのスクワットは、来週から。


スクワット
60kg*8
100kg*8
130kg*8
150kg*6
160kg*5
170kg*3
180kg*1
210kg ラックアップのみ
160kg*5
140kg*6 stop&go

カーフレイズ

レッグエクステンション

レッグカール

腹筋して終了
0



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