ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ挙げ納め  ベンチプレス

今日は仕事納め、そして体育館も今日が今年最後の開館日です。
雪が降ったりと寒い中で、体育館へ行こうかと迷いましたが、来年3日まで6連休の体育館ですので、ベンチだけでもと挙げ納めしてきました。



帰るまでに、何時も顔を合わせているメンバー4人が来ていました。

足上げナローベンチ
80kg*8
100kg*8
110kg*7
120kg*1
120kg*1
120kgが滅茶重たい

足付けワイド
120kg*4
120kg*4
何故かパワーが出ません。

ダンベルプレス
25kg*8
30kg*8
40kg*8
40kg*8

ダンベルレイズして終了。

これで、今年の練習は終了。

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