ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ115+120  ベンチプレス

昨日の出張で、お疲れモードですが、練習さぼり気味ですので、気を取り直して体育館へ。

今日は、足付けワイドベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
110kg*6
メイン
115kg*7
115kg*6
115kg*7
メモリー
120kg*4
120kg*4
しょぼ過ぎる。

ダンベルショルダープレス

ダンベルカールして1時間10分で終了。

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