ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット145+155  スクワット

先週は色々と所用があり、水曜日から日曜日まで5日間も練習を休みました。
何かこのまま、ずるずると練習さぼりそうですが、今日はスクワット。

まだ、何とかサイクルを完遂しています。


スクワット
50kg*8
90kg*8
130kg*8
メイン
145kg*8
145kg*8
ここから、徳永さんとネイさんと一緒にスクワット
メモリー
155kg*6
155kg*6
おまけ
165kg*3

レッグカール 3 sets

レッグエクステンション 3 sets

ダンベルサイドレイズ

ダンベルカールして終了

明日は、足上げベンチの予定
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