ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット150+160  スクワット

昨日の日曜日は、今治市学童軟式野球大会の予定でしたが、雨で中止。

がっくり。 暇を持て余しました。

今日は、スクワット。
そろそろと頭打ちになりそうです。

ところで、今日は久し振りに森田さんと豊島さんに体育館で会いました。
というのは、JPA愛媛県の選手登録するための手続きの為でした。

森田さんは、これからベンチの調子を上げて、秋の大会に備えるそうです。
豊島さんは、ベンチ滅茶苦茶強くなっています。動画を載せました。


今日のスクワット
80kg*8
120kg*8
140kg*6
メイン
150kg*8
150kg*8
メモリー
160kg*3
175kg*1
140kg*6 stop&go

レッグカール

レッグエクステンション

ダンベルサイドレイズ して終了。

スクワットの動画4本です。

150kgx8repsですが、しゃがみが浅い。

https://www.youtube.com/watch?v=71P-9Xcp0WA&list=UUQ8CgrLjmNZ7wchF5K7XgrQ

160kgx3reps、意識してしゃがみました。

https://www.youtube.com/watch?v=IN3vufegKqw&list=UUQ8CgrLjmNZ7wchF5K7XgrQ

175kgx1rep、赤3本です。しゃがみ駄目です。

https://www.youtube.com/watch?v=sVs30dt8svQ&list=UUQ8CgrLjmNZ7wchF5K7XgrQ

140kgx6reps、しゃがみを意識しました。

https://www.youtube.com/watch?v=n2ePd7fAAic&list=UUQ8CgrLjmNZ7wchF5K7XgrQ


それから、23歳の豊島選手のベンチです。

止めは甘いですが、挙がりは問題無いです。

体重は、食事後でしたので69s。

66sクラスで、四国ベンチに出場予定。66sクラスのジュニア日本記録狙えそうです。

150sx1rep

https://www.youtube.com/watch?v=GK3_x6qQayk&list=UUQ8CgrLjmNZ7wchF5K7XgrQ

155kgx1rep

https://www.youtube.com/watch?v=FfqvQnR5oPU&list=UUQ8CgrLjmNZ7wchF5K7XgrQ
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