ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ125kg  ベンチプレス

昨日は、西明石に日帰り出張。
何時もなら、予讃線で岡山経由で行くのですが、予讃線の列車の横振れがしんどく、今回は今治から福山まで、しまなみ海道を高速バスで行き、福山から西明石まで新幹線で行きました。

昨年の9月以来の福山駅でしたが、駅前が綺麗に整備されていました。
整備工事が始まってから、多分10年程 かかったのではないでしょうか。
それにしても、本当に福山駅は綺麗になりました。

それから、西明石駅でお客さんと12時に待ち合わせしていましたが、40分程 早く着き、することないので、ロッテリアでハンバーガーを食べて、時間潰ししました。
久し振りのハンバーガーは、旨い。
そして、お客さんと会い、昼食を一緒に食べました。
そのお蔭で、体重は1sアップしました。

今日の練習前の体重は、83.5s。


スクワットの予定でしたが、スクワットラックが先客で使えないので、ベンチ。
足上げワイドベンチ
20kg*10
60s*8
80kg*8
100kg*8
115kg*6
メイン
125kg*3
125kg*3
135kg*1
130kg*1

125kgの1set終わった所で、何時ものメンバーが来たので、一緒に練習というか、フォームの指導。
ちょっとしたフォームの改善で、皆 見違えるようになります。

ダンベルサイドレイズして、終了。
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