ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

藤原選手のfacebookでスクワットの動画に、下記の芦原選手からのコメントがありました。

芦原 徹 「いいじゃないですか!
後は回数もののトレーニングするとブレがなくなってきますよ♪」

やはり、回数練習も必要かと思い、一昨日 スクワットしたばかりですが、今日はフォームを重点をおき、スクワット。

以前の体育館では、スクワットラックの前に、鏡がありましたが、今の体育館はありません。
今日、スクワットの練習の時に、スクワットラックの前が窓ですが、その窓に格子があり、その格子とスクワットラックの補強バーとの重なりで、しゃがみの目安が分かるのに気が付きました。
今日は、それを目安にしゃがみは、バッチリでした。


スクワット
50kg*8
90kg*8
110kg*8
130kg*8
130kg*8
140kg*5
150kg*3
160kg*1
しっかりとしゃがむときつい。

足上げワイドベンチ
40kg*8
70kg*8
90kg*8
100kg*8
120kg*2
105kg*6
80kg*10

今日は、これで終了。
練習後の体重は、83.5s。
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