ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ&スクワット  ベンチ&スクワット

マスターズパワーまで、一週間。
調子は上がりませんが、体重だけは上がり気味。
何もせずに、家でだらだらとすると、体重が増えるので、午後から体育館へ。
さすがに誰もいなく、貸切です。

先ずは、ベンチから。


足付けワイドベンチ
20kg*8
60kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*3
132.5kg*1
135kg*1 ギリです。
130kg*1
120kg*3
120kg*3
100kg*6

スクワット
80kg*8
100kg*8
120kg*8
140kg*3
150kg*1
160kg*1
170kg*1
ラックアップで
190kg
205kg

自重ディップ

バーベルカール

コロコロして終了

練習後の体重:83.4s
0



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