ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット140kg+ベンチ105s  ベンチ&スクワット

練習を4日間休んだので、今日はスクワットとベンチ。

ところで、先週末の飲み会が2日連荘だったので、体重が増加しているのかと思いましたが、今日の練習後の体重は、83.3sしかありませんでした。
お腹は、弛んできているので、筋肉が落ちている証拠なんでしょう?

しっかりと、栄養を摂らないと!

今日の105sのベンチ、8reps目はギリでした。


https://www.youtube.com/watch?v=fJPVfCpwNZc&feature=youtu.be


スクワット
50kg*8
90kg*8
120kg*8
メイン
140kg*8
140kg*8
140kg*8
160kg*2
130kg*6 stop&go

足上げベンチ(指一本分ナロー)
40kg*8
60kg*8
80kg*8
100kg*6
メイン
105kg*7
105kg*7
105kg*8 8reps目は、よれよれ。
120kg*2

コロコロして終了。
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