ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

世間は、大概 今日は休日ですが、我社は出勤日。
良い天気なのに、辛い。

今日は、スクワットとベンチを少しだけ。
今度の日曜日が、全日本マスターズベンチ大会ですが、左肩は一向に回復せず、ノーギアで第一試技をやります。
情けないですが、無難に120sです。
この大会が終われば、無理せず回復を目指します。

練習後の体重:83.8kg

今日のスクワットとベンチの動画を撮ってみました。

https://www.youtube.com/watch?v=wx3z00h9PN8

スクワット
徳永さんは、今日は休日のようでしたので、1人です。
80kg*8
110kg*6
130kg*6
145kg*5
155kg*3
165kg*2

レッグカール*3sets

レッグエクステンション*3sets

ノーギアベンチがどこまで確実か、足付けワイドベンチ
40kg*6
60kg*6
90kg*3
110kg*1
125kg*1
120kg*1
今は、125kgが限度です。

この左肩、自然治癒で回復するのか不安です。
今までの痛みとは違うような?
1



トラックバックURL

トラックバック一覧とは、この記事にリンクしている関連ページの一覧です。あなたの記事をここに掲載したいときは、「記事を投稿してこのページにお知らせする」ボタンを押して記事を投稿するか(AutoPageを持っている方のみ)、記事の投稿のときに上のトラックバックURLを送信して投稿してください。
→トラックバックのより詳しい説明へ




AutoPage最新お知らせ