ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

現在の体育館で練習出来るのは、残り10日間。

何回練習出来るのか?

ちょっと寂しいですね。

今日はベンチ。
左肩の痛みは、何時もの事ながら痛みはありますが、少しずつ前進しています。
何とか、肩のひっかりのような感触が無くなれば、良いのですが。


足付けワイドベンチ
40kg*8
60kg*8
80kg*8
90kg*6
110kg*6
120kg*2
130kg 潰れ
120s*3
110kg*5
110kg*5
110kg*5
100kg*6
100kg*6

130kgの潰れはショックですが、焦らずやります。

インクラインダンベルプレス
これが一番肩の負担が少ないように感じます。

トライセップス、プッシュダウン

腹筋して終了。

体重:84.5s



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