ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  スクワット

昼間は、暖かかったのですが、日が暮れると寒い。
体育館の室温は、11℃あったわりには、底冷えがします。

今日は、ベンチ。
昨年の10月24日の練習で左肩を痛め、三ヶ月になりますが、完治には程遠い状況です。
気長に辛抱が必要かもしれません。


インクラインダンベルプレス
6kg〜15s

足付けワイドベンチ
40kg*8
70kg*8
90kg*6
110kg*3
120kg*1
120kg*2
110kg*5
110kg*5

一昨日のスクワットで腰が痛い。

ダンベルプレス
30kg

腹筋して終了

来週から、ベンチは焦らずサイクルします。

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