ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

二年前にも写真載せましたが、昨日から通い始めたアメリカンヘルスクラブです。
器具は、二年前と変わっていません。
写り悪いですが。

このラックで、スクワットとベンチをします。
慣れるまで、難しい。

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ダンベルは、数が多いです。

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スクワット
60kg*8
100kg*6
130kg*6
140kg*5
150kg*3
155kg*2
160kg*2
145kg*4
ラック高さ他、調整出来たので、次回からサイクル開始します。

レッグエクステンション

レッグカール

上腕三頭筋いじめ、腹筋して終了。
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