足上げベンチサイクル4 ベンチプレス
なかなか春らしい暖かい日が来ません。
朝方は、少し寒く、布団から出るのが、まだ億劫です。
今日は、足上げベンチサイクル4
左肩が少しばかり痛み出しましたが、少しずつ前進へ。
50kg*8
70kg*8
90kg*8
100kg*8
100kg*8
100kg*8
110kg*3
110kg*3
120kg*1
ベンチプレスマシン
80kg*8reps*3
バイセップスプルダウンマシン 3sets
ラットマシンプルダウン 3sets
ダンベルショルダープレス
22.5kg*8reps*3sets
腹筋して終了
1
朝方は、少し寒く、布団から出るのが、まだ億劫です。
今日は、足上げベンチサイクル4
左肩が少しばかり痛み出しましたが、少しずつ前進へ。
50kg*8
70kg*8
90kg*8
100kg*8
100kg*8
100kg*8
110kg*3
110kg*3
120kg*1
ベンチプレスマシン
80kg*8reps*3
バイセップスプルダウンマシン 3sets
ラットマシンプルダウン 3sets
ダンベルショルダープレス
22.5kg*8reps*3sets
腹筋して終了
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