ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

出張や飲み会で、一週間振りの練習でした。
一週間も練習を空けると、重量が重たく感じます。

今日は、スクワットとベンチのみ。
滅茶苦茶、重たかった!

練習後は、腰も痛い。

スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*5
160kg*3
170kg*1
200kgをラックアウト
160kg*3
150kg*5

足付けワイドベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
120kg*3
130kg*2
135kg*1
125kg*4

腹筋して終了
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