ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日が6月最後の日。今年も半分 終わり。日が過ぎるのは早い!

ところで、すっきりしない天気が続いて、体がだるく疲れやすいです。

しんどいですが、今日はスクワット。


50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*3
170kg*2
177.5kg*1
160kg*3

レッグカール

レッグエクステンション

カーフレイズ

腹筋して、終了。

練習後の体重:85.5kg。」

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