ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

5連休は、快晴でしたが、昨晩から雨が降り出し、今朝は大雨。

しかし、昼前に雨が上がったようです。

今日は、スクワットとベンチ。

今月は、メインを3repsでやろうかと?


スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*5
150kg*3
150kg*3
150kg*3
160kg*2
130kg*6

ベンチ
40kg*8
50kg*8
90kg*3 左肩が痛み出しました。
120kg*3
130kg*3
左肩が痛いので、軽い重量で
75kg*20

腹筋して終了。


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