ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ&スクワット  ベンチ&スクワット

ベンチシャツの練習は、先週までの3回だけで終了。

何kgであれば絶対挙がるかは、分かりませんが、その日のベンチシャツを着た具合によります。

どちらにしても、自己記録更新出来る体調でも無いし、優勝出来るわけでも無いので、試技を楽しんできます。

今日は、ノーギアベンチの練習でした。丁度、ベンチを終えた頃に、高校生が来たので、スクワットを少しだけして終了。

高校生は、またしてもスクワット7.5s 自己記録更新の117.5kg達成。
105sは、3repsx3setsクリア。
頑張っています。


私のベンチ
フォーム確認。
20kg*8
50kg*8
50kg*8
80kg*6
100kg*6
110kg*3
120kg*3
130kg*3
130kg*3
130kg*3
左肩に違和感有り、やばい?

スクワット
70kg*6
80kg*8
95kg*6
125kg*6
125kg*6

腹筋して終了
1



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