スクワット スクワット
明後日 30日から4日まで、我社の正月休み。
今年の練習は、今日スクワットして、明日ベンチして終了です。
スクワットですが、暫く5～6repsのセットをしていましたが、出来る所まで8repsでやってみます。
スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*8
125kg*8
125kg*8
135kg*5
軽い重量でも、8repsすると、息が上がります。
レッグカール
レッグエクステンションをやろうとしましたが、右すねが痛くて、蹴れません。
多分、先週の海上試運転で階段の上り下りで、すねが疲れているのでしょう。
肩と比べれば、大したことはありません。
それよりも、スクワットで、バーを担ぐと、両方の鎖骨が引っかかるような感じで、気になります。
腹筋して終了。
体重は、85㎏。
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今年の練習は、今日スクワットして、明日ベンチして終了です。
スクワットですが、暫く5～6repsのセットをしていましたが、出来る所まで8repsでやってみます。
スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*8
125kg*8
125kg*8
135kg*5
軽い重量でも、8repsすると、息が上がります。
レッグカール
レッグエクステンションをやろうとしましたが、右すねが痛くて、蹴れません。
多分、先週の海上試運転で階段の上り下りで、すねが疲れているのでしょう。
肩と比べれば、大したことはありません。
それよりも、スクワットで、バーを担ぐと、両方の鎖骨が引っかかるような感じで、気になります。
腹筋して終了。
体重は、85㎏。
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