ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

ベンチをもう一ヶ月休もうかと思いましたが、このままでは体力的にも気持ち的にもじり貧になりそうな気がするので、今日からもう一回軽い重量からやり直してみます。

但し、左肩の痛みが絶えれなくなったら、休みます。

ベンチ
4pボードは、使用せずに、70sからスタートし、次回は2.5sアップでやってみます。
20kg*8*2sets
40kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*7*2sets
7repsの意味はありません、痛みの限界でした。
80kg*5*2sets

久し振りに80sの動画です。
何とか、100s*5repsまで復活したい。

https://www.youtube.com/watch?v=qxVBX-i2hYA



インクラインベンチ
50kg*6*3sets

インクラインダンベルプレス
7.5,10,12.5,15,17.5kg*8*2sets
22.5kg*5

ダンベルカール
12.5,15,17.5*8*2sets
20kg*6*2sets

トライセップスプッシュダウン
65kg*8*3sets

腹筋して終了。体重:85.5s

風邪は、一向に回復しない。(ー_ー)!!
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