ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

22日の金曜日の夜は、既に退職された先輩達を交えての飲み会。

揃った10人の平均年齢は、多分60歳くらい?

2時間4000円の飲み放題。皆、元気にぐいぐいとお酒を飲んでいました。

私は、生中5杯飲んで、日本酒に切り替えましたが、2時間手前で 日本酒が無くなりましたとのこと。嘘やろ! 仕方ないので、焼酎で終わりにしました。

土、日曜日は、孫の野球の練習と試合の観戦。暑かった。



今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
90kg*6
110kg*3
130kg*3
145kg*3
145kg*3
145kg*3
155kg*3
155kg*3

レッグエクステンション
160kg*10*3sets

カーフレイズ
160kg*10*3sets

腹筋して終了。
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