ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昨日は、久し振りに神戸に日帰り出張。

阪神フリー切符で、今治駅から岡山駅経由で新神戸駅に行くのですが、往きはまだ良いのですが、帰りの岡山駅から今治駅までの予讃線が振り子式電車で、体が揺られて苦痛です。
というのは、新神戸から岡山までは、新幹線ですので、横揺れがありませんが、予讃線での酷い揺れに体がついていきません。
お蔭で、昨晩はぐっすり眠れました。

今日は、11日振りにベンチ。
本当は、2週間ベンチを休むつもりでしたが。


足上げベンチ
20kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*10
ここから、ひがおさんの練習を真似てみました。
8月末まで、試してみます。
70kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*5
95kg*5 このセットは、余分でした。
60kg*20

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8
60kg*6
65kg*6*2sets

ケーブルクロス
25kg*8*3sets

トライセップスプレスダウン
70kg*8*3sets

ダンベルカール
15kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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