ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨日までは、半袖のシャツを着ていましたが、今日から寒さに負けて長袖のシャツ(いわゆる、ヒートテック)に替えました。
やはり、暖かさが違う。

今日は、スクワット
赤穂パワーを想定してやってみました。
60kg*6
90kg*6
120kg*3
140kg*3
150kg*2
160kg*1
170kg*1
150kg*3
180kgは、とても担ぐ気にはなれませんでした。
50才台のような、気力が薄れてきたかも?

160、170、150sの動画です。
しゃがみが、ちょっと浅いかも。

https://www.youtube.com/watch?v=ambH8rpkVug

レッグカール
15kg*8
20kg*8*2sets

レッグエクステンション
130kg*10*3sets

腹筋して終了





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